[1] OPT 모형 : 신체 구조적 불균형과 손상받기 쉬운 사람들을 위한 트레이닝 프로그램
- 생리적 이득 : 심폐능력 향상, 골밀도 증가, 대사 효율 증가
- 신체적 이득 : 체지방 감소, 제지방(근육) 증가, 연부조직 장력/강도 증가
- 수행적 이득 : 근력, 파워, 지구력, 유연성, 속도, 민첩성, 밸런스
1. 안정화
기술적 우위를 유지할 수 있다는 것은 바램 일 뿐이다. 실제로 태권도 기술은 이제 거의 평준화되어 있으며 앞으로의 경기력은 기술의 차이를 넘어서 체력과 정신력 그리고 전술에 의해서 판가름이 나게 되어있다. 따라서 트레이닝은 합리성 과학성에 역점을 둔 총제적인 것이 되어야 한다.(윤상화 1995)
웨이트트레이닝(보디빌딩, 헬스)의 역사
1. 1970년대 이전
제 1회 미스터코리아 선발대회는 1946년 12월 4일에 명동 시공관에서 개최되었고, 2회에서 6회 대회까지는 6.25 전쟁으로 개최하지 못하고, 제 7회 대회는 전국체육대회와 함께 개최되기도 하였다. 8, 9회 대회는 개최되지 못하고, 이 후부터 60년
웨이트트레이닝(헬스, 보디빌딩)의 지식구조
웨이트트레이닝을 잘 수행하기 위한 지식으로는 크게 이론적 지식과 기술적 지식으로 구분할 수 있다.
이론적 지식은 웨이트트레이닝이 갖는 고유의 운동 특성 지식과 과학적 원리 등을 포함하는 스포츠 과학적 지식으로 대별된다. 웨이트트레이닝의
웨이트트레이닝(보디빌딩, 헬스)의 용어
1. 근력
근력은 근육이 발휘할 수 있는 능력으로 근수축에 의해 발휘된 장력이다.
2. 근파워
근파워란 힘과 속도의 요소를 가지고 있으므로 힘의 요소가 큰 트레이닝에서는 속도보다 힘이 향상되고 속도의 요소가 큰 트레이닝에서는 힘보다 속도가 향상이
트레이닝과정에서 생성되는 근 지구력, 근 파워는 개인적인 피나는 훈련이 필요할 정도로 힘든 종목이고, 대단히 위험할 수 있기 때문에 코치의 기술이나 코치의 수행자 관리 능력도 높이 요구되는 종목이라 할 수 있다.지금 이 수행자는 테스트 결과 어느 정도 신체적 능력은 갖춰진 상태이고 학생도
기술을 습득하는 것이 절대적인데, 농구에 필수적인 체력향상을 위한 보조운동을 소개하면, 심폐지구력 운동으로 오래 달리기, 수영, 자전거 타기 등의 전신운동을 들 수 있겠고, 근지구력 강화 방법은 팔굽혀펴기나 쪼그려 뛰기, 또는 웨이트 운동을 최대로 할 수 있는 강도의 30-50% 수준으로 20-25회 반
# 트레이닝의 목적
1. 신체발달의 증진 : 훈련의 기본적인 원칙
지구력, 근력 및 스피드 → 유연성
2. 특별한 신체발달의 향상 : 운동의 특성에 맞는 근력, 근지구력
동작 및 반응시간 늘려 협응력 발달
3. 기술의 개발 : 운동능력을 정확히 수행 - 일반적 기술
- 특수한 기술
4. 전술의 개발과 완성 : 선
1.웨이트트레이닝이란?트레이닝이란 체력의 계획적인 강화운동을 통해서 신체의 발육발달,운동능력의 향상 등의 효과를 얻으려는 과정이지만,또 다른 의미에서는 인체기관의 기능적,형태적 적응과 변화로 인한 활동능률의 증가를 위해서 부하를 가하여 사용되고 있다.
웨이트트레이닝에서는 역시(